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春天怎样养好肝吃什么好

春天怎样养好肝吃什么好

更新时间:2021-05-28 17:48:04 | 阅读:

  中医五行理论认为春属东方,五行归木,与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则,春季养生重在“养肝”。中医认为肝主升发,性喜条达而恶抑郁,要想让肝气顺应春天自然之气,除了要注意调摄情志、适度运动,合理的饮食也显得尤为重要。

  适合春季养肝食物:

  1、葡萄

  葡萄是一个很好的养肝食物,可谓是药食同源。葡萄味甘酸,性平,入肝、肾、胃经。具有补肝肾、益气血、强筋骨、生津健脾、除烦解渴等功效。葡萄中含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有较强的抗氧化活性,可以有效促使肝细胞来抵御或减少自由基对它们的伤害。

春天怎样养好肝吃什么好

  2、红枣

  曾经有实验证实,大枣煎剂有升高血清蛋白、保肝的作用。研究发现,每天服用一杯红枣水,能够很好的起到养肝排毒的作用。大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用。经常喝茶的人,如果晚上喝的茶水太多睡不着,可以用红枣煎汤服用,治疗失眠。一些从事脑力劳动的人以及神经衰弱者,用红枣煮汤代茶,能安心守神,增进食欲。红枣汤加生姜红糖,还可驱寒暖胃。

春天怎样养好肝吃什么好(1)

  3、猕猴桃

  猕猴桃中的糖类可以保肝解毒,其中的维生素A能增强人体的抵抗力,B族维生素和多肽类物质能防治癌症。维生素C、维生素E、胡萝卜素能阻止肝脏发生病变和老化。其中的膳食纤维可以降低胆固醇的含量,减轻肝脏负担。

春天怎样养好肝吃什么好(2)

  4、胡萝卜

  胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

春天怎样养好肝吃什么好(3)

  5、洋葱

  洋葱性平,味甘、辛,具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富,能促进肠胃蠕动,排毒效果明显,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合,对肝脏非常有益,有助于排毒。此外,洋葱中能测到含槲皮质类物质,在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。

春天怎样养好肝吃什么好(4)

  6、决明子菊花茶

  里面有菊花、决明子、枸杞、蒲公英、栀子、金银花等纯中药药材,可以有效帮助肝脏排出毒素、养心安神。枸杞可以滋养肝脏,具有清肝明目的作用,还具有养肾阴的功效,枸杞中含有丰富的铁、锌等微量元素,具有增强机体免疫力、补血等作用,长期饮用还可增强人体抗病能力。此外菊花还具有保肝养肝、平肝解毒的功效,起到良好的养肝功效。

春天怎样养好肝吃什么好(5)

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